Судоми в ногах вночі: причина і лікування

Багатьом з нас знайоме це неприємне відчуття — серед ночі ми перевертаємося на інший бік або просто злегка міняємо позу, і раптом ногу зводить болючою судомою. Мало того — спазм ніяк не бажає проходити, і сон виявляється надовго перерваний.

Існує кілька способів швидко зняти біль і незручність в литкових м’язах і ступнях. Ми перелічимо основні з них — але спочатку розберемося, у чому можуть полягати причини нічних судом.

Перевтома і проблеми зі здоров’ям

Стан м’язової системи залежить від багатьох чинників — від рівня вітамінів і корисних елементів в організмі, від одержуваної фізичного навантаження, від психічного стану людини. Тому якщо ночами у Вас часто зводить ноги, насамперед потрібно оцінити свій режим дня, раціон і рівень стресу.

Судоми виникають від:

  • недостатньої кількості рідини — навіть слабке зневоднення, наприклад, рясне потіння під час застуди, може стати їх причиною;
  • прийому сечогінних чаїв і ліків — у цьому випадку води начебто надходить достатньо, але разом з тим рідина виходить з організму, і знову виникає дефіцит корисних іонів та електролітів;
  • нестачі калію і кальцію при наявності серцевих, ниркових, суглобових захворювань — судомами часто супроводжується діабет і остеохондроз, радикуліт, ураження мозку;
  • стресів — доведено, що на фоні нервових переживань часто падає рівень вітамінів і змінюється гормональний баланс, що впливає на стан м’язів.

Крім того, судоми можуть бути наслідком незвичній і непомірне фізичного навантаження, при якій ноги не надходить достатньої кількості крові і кисню. Часто зустрічаються судоми у вагітних — зазвичай вони проходять після пологів. Безумовно, літні люди старше 50 страждають від нічних спазмів частіше — але зводити ноги може і у молодих.

Дивіться також:  Аеропорт Цюріха - самий зручний аеропорт в Європі

Як швидко зняти біль і напругу?

Якщо судоми виникають часто, кілька разів на тиждень, необхідно з’ясувати, який з причин вони викликані, і зайнятися її усуненням. Але звичайно, першим ділом необхідно просто позбутися від спазму і повернути собі можливість заснути.

  • Кращий спосіб прогнати спазм — це сісти, витягнути ноги горизонтально перед собою і з силою відтягнути на себе руками пальці ніг.
  • З силою помасажувати зведену м’яз, поки спазм повністю не зникне.
  • Встати з ліжка і трохи походити по кімнаті босоніж — м’язи швидко повернуться в нормальний стан.

Регулярні нічні спазми свідчать про збої в організмі — і якщо вони з’явилися, це привід зайнятися своїм здоров’ям.