Ми переїдаємо не з-за справжнього почуття голоду, а тому, що цього вимагає наш мозок. Стрес, надмірна емоційність і недолік сну приводять нас до того, що ми з’їдаємо цілу пачку печива або замовляємо гамбургер замість салату тільки для того, щоб порадувати себе. Проте їжа — це не панацея, дуже важливо перебувати в гармонії зі своїм тілом і розумом.
Для того щоб досягти хороших результатів у зниженні ваги й стабілізації емоційного фону, дуже важливо контролювати все, що потрапляє до вас в тарілку. На око іноді складно визначити вагу підсумкового страви, калорійність та співвідношення основних макронутрієнтів. Щоб полегшити це завдання, дієтологи і нутриціології всього світу рекомендують почати вести щоденник харчування. Грамотна запис раціону дозволить достатньо швидко досягти хороших результатів і перетворити фігуру за короткі терміни.
У цій статті ви дізнаєтеся, як правильно складати і вести щоденник харчування для схуднення, а також знайдете зразок, який сміливо можете використовувати у повсякденному житті.
