Що буде, якщо віджиматися кожен день? Стануть м’язи більш витривалими і рельєфними? Яким чином віджимання впливають на самопочуття і фізичну форму? Навіщо віджиматися кожен день? Цими питаннями задаються всі новачки бодібілдингу. Адже незважаючи на свою простоту, віджимання ставляться до ефективних і інтенсивним вправ і при цьому займають небагато часу і залишають приємне відчуття працюючих м’язів.
Віджимання для підтримки спортивної форми
Щоденні віджимання можуть бути корисні тим, хто веде малорухливий спосіб життя і не має часу для походів в спортзал або інших видів фізичної активності. Це вправа задіює велику групу м’язів і приводить організм в тонус, запускаючи метаболічні процеси і посилюючи вентиляцію легенів.
Отже, щоденні віджимання не можуть зробити з вас гору м’язів. Але якщо стануть важливим елементом ранкової зарядки, то збільшать її ефективність і подарують заряд бадьорості на день.
Переваги і недоліки щоденних віджимань
Якщо віджиматися кожен день, буде результат: руки знаходять силу, посилюється кровообіг грудей і шиї за рахунок роботи м’язів.
Щоденні віджимання благотворно впливають на поставу, зміцнюють м’язовий корсет, тому фігура в загальному стає більш привабливою.
А ось для бодібілдера щоденні віджимання на максимумі зусиль можуть принести шкоду: м’язи не встигають відновитися, і очікуваний ефект зводиться до мінімуму.
Займатися донесхочу, в принципі, не так корисно, як може здатися фанатичним прихильникам здорового способу життя. Якщо кожен день віджиматися, що буде з суглобами, фізичною формою і загальним самопочуттям? При заняттях до повного виснаження м’язи не встигають відпочити, що погано позначається на їх працездатності і робить неможливою тренування на наступний день. Суглоби ліктів можуть зношуватися і хворіти.
Якщо у людини сили відновлюються швидко, то адаптація до підвищених навантажень відбувається в короткі терміни. У цьому випадку щоденні тренування можна продовжувати без шкоди здоров’ю. Заняття ж на межі витривалості сповільнюють прогрес і відсувають у часі результат.
