Дієти вже досить тривалий час не входять в число заходів, ефективних для досягнення ідеальної фігури. Вагомих результатів допоможе домогтися поєднання продуманого раціону, що складається з «правильних» продуктів, і розумно складеного плану тренувань. Один з кращих варіантів жиросжигающих занять, як вдома, так і в тренажерному залі – інтервальне тренування. Про неї ми і поговоримо.
Чергування інтенсивності: механізм схуднення
Інтервальне тренування – це ряд чергуються вправ, які забезпечують організму зміну високих і низьких навантажень. Завдяки таким заняттям людина позбувається від зайвого підшкірного жиру, нарощує м’язову масу, стає більш витривалим.
Високоінтенсивні інтервальні тренування – один з найкращих способів досягнення фігури мрії. Під час чергування навантажень і перерв в м’язах збільшується кількість L-карнітину – амінокислоти, яка транспортує жирові клітини мітохондрій. Жир, сжигаясь під час і після тренування, стає своєрідним паливом для організму. Також в кров надходить гормон росту, що сприяє збільшенню рівня метаболізму і, як наслідок, більш інтенсивного спалювання клітин жирової тканини.
При виконанні вправ з високою інтенсивністю організм функціонує в анаеробному режимі. Джерелом енергії для активної роботи м’язів є вуглеводи. Низькоінтенсивне навантаження переводять людини в аеробний режим, витрата енергії здійснюється за рахунок окислення жирів. Частота пульсу при цьому залишається на рівні, достатньому для того, щоб жири спалювалися протягом всього тренування і навіть деякий час після неї.
