Холестерин: визначення, норми у чоловіків і жінок, зниження холестерину.

Що таке холестерин?

Холестерин – природний жирний спирт, що міститься в клітинних мембранах практично всіх живих організмів. Приблизно 80% холестерину виробляє сам організм людини, і лише 20% надходять з їжею.

Більшість людей вважає, що холестерин – це шкідливий органічне з’єднання. Насправді холестерин відповідає за міцність клітинних мембран тваринних організмів.

Властивості холестерину.

Корисні:

  • Активно бере участь у травленні.
  • Бере участь в синтезі чоловічих і жіночих статевих гормонів.
  • Допомагають виробляти кортизол і вітамін D.
  • Очищає стінки судин від «поганого» холестерину і направляє його в печінку на переробку.

Що ж це за «поганий» холестерин? Холестерин небезпечний тільки в зв’язаному стані, якщо не приєднається до того транспортного білку. Лише 20% холестерину в організмі людини є пов’язаними. Холестерин низької щільності (саме це з’єднання і вважається «поганим») може осідати на стінках судин, утворювати нашарування-бляшки, утворювати ліпопротеїни низької щільності. Холестерин низької щільності дійсно небезпечний для організму людини.

Норма холестерину.

Норма холестерину у чоловіків за віком.

Норма холестерину у жінок з віком.

Як знизити холестерин?

Увага, інформація, представлена нижче для ознайомлення. Якщо у Вас підвищений холестерин – зверніться до лікаря.

Існує безліч способів зниження холестерину в крові.

1. Фізичні навантаження.

  • Регулярні фізичні вправи.
  • Звичайні фізичні навантаження: танці, біг, гімнастика, фізична праця.
  • Прогулянки на свіжому повітрі.

2. Пиття і погані звички.

  • Відмова від куріння.
  • Вживання алкоголю лише у мінімальних дозуваннях.
  • Заміна чорного чаю на зелений.
  • Споживання свіжовичавленого соку: селери, яблучного, апельсинового, капустяного, огіркового, бурякового.

3. Харчування.

  • Зниження споживання (але не виняток повністю) м’яса, майонезу, копчених ковбас, ікри, курячих яєць (жовтки), вершкового масла.
  • Підвищення вживання (в розумних межах) мінеральних вод, оливкової та соняшникової олії, пісного м’яса, круп, фруктів, бобових, часнику, риби жирних сортів.
Дивіться також:  Bellagio Hotel 3* (Греція, Халкідікі, Кассандра): опис номерів, сервіс, відгуки

4. Медикаменти.

  • Овенкор, Вазилип, Симвастатит, Симвастол.
  • Трайкор, Липантил 200М.
  • Атомакс, Липтонорм, Туліп, Торвакад, Аторвастатин.
  • Крестор, Розукард, Розулип, Тевастор, Акорта.