Для нормальної роботи організму необхідний повноцінний і здоровий сон. Він дозволяє відновлювати сили і покращувати стан людини. Крім того, виробляється під час сну гормон, який вважається життєво необхідним. Детальніше про нього розказано в статті.
Що це таке?
Більшість людей сплять вночі, але є й ті, хто любить це робити вдень. Якщо вироблений графік сну і неспання, то людина буде відчувати себе набагато краще. При цьому треба знати, який гормон виробляється під час сну. Це дозволить зрозуміти корисну дію на організм людини.
Який гормон виробляється у сні? Його називають мелатонін, або гормон молодості. Він здатний впливати на всі клітини організму, відновлюючи їх і приводить в тонус. Так здійснюється омолодження, зміцнюється імунітет, усуває больовий синдром. Коли рівень гормону сну в нормі, то після 8 годин відпочинку людина буде свіжим і бадьорим, піде депресія, з’являється почуття радості. Саме тому сон необхідний для кожного організму.
Гормон сну мелатонін може вироблятися в темряві. Тому небажано спати при включеному світлі, нічнику, працюючому телевізорі. Краще всього включати приглушене освітлення з 7 вечора, а спати в спеціальній масці.
Найбільш корисним сном, призводить до вироблення гормону, буде той, який починається з 21:00. Сам синтез мелатоніну відбувається з 00:00 до 04:00. Початок сну з 4 ранку буде безглуздим, оскільки організм не встигне відновитися, і тому весь день людина згодом відчуває сонливість, дратівливість і втому.
