БЖУ для схуднення: добова норма

Підрахунок калорій. Одні тільки ці два слова вганяють тисячі, та що там, мільйони людей забобонний жах, ніби мова йде не про банальну математики і біології, а про середньовічні тортури. І багатьом розрахунок БЖУ для схуднення саме таким і видається незрозумілим, складним і не піддається усвідомленню. Але ця стаття спробує донести, що підрахунок калорій, білків, жирів і вуглеводів – справа не тільки не складне, але ще і вельми цікаве.

У кожної людини, незалежно від його постаті, що є в голові приблизне поняття, як треба худнути, зі своїми вадами і змінами, але з однією суттю – треба менше їсти і більше займатися. Однак до схуднення, як і до всього іншого, що пов’язане з вашим організмом і здоров’ям, потрібно підходити уважно, обережно, з розумом, а не покладаючись, як прийнято, на “російський ” авось”, роблячи все одним махом. “Менше, бо менше!” – вирішує відразу осіб і, замість того щоб правильно підрахувати, яких саме йому продуктів варто уникати, а чого – навпаки, перестає їсти зовсім, обмежуючись листком салату на обід і знежиреним йогуртом на вечерю. Худне!

Підсумків такої відчайдушної самостійності і самовпевненості може бути кілька. Перший: вага від такої голодування стрімко падає вниз, організм впадає в стан трансу, погіршується самопочуття, випадає волосся, псуються нігті, зуби. І, побачивши після схуднення будь булочку, організм негайно зажадає заповнити всі відібрані у нього кілограми і привести до того ж пару-трійку дружків на випадок нової голодування. Жити-то якось треба. Другий варіант: організм одразу зрозуміє, що тут справа не чисто, і впаде в такий “анабіоз” відразу, переставши віддавати кілограми і старанно намагаючись отримати обожнювані калорії з будь-якого доступного джерела, і людина буде їсти один рис з петрушкою, дивуватися і товстіти.

Ви ж не хочете отримати такий результат замість стрункого, підтягнутого тіла? Тоді підрахунок БЖУ для схуднення – це саме те, що вам необхідно. Залишається тільки визначити, з чого почати.